Afiyetle Yemek | Yemek

Bean There, Done That: Seveceğiniz 3 Besleyici Fasulye Salatası Tarifi

/
/
/
5 Views

Fasulye uygun fiyatlı ve çok yönlüdür, bu da onları salatalar için harika bir içerik haline getirir. Onlar da oldukça besleyicidirler! Fasulye mükemmel bir antioksidan, B vitamini, bakır, demir, magnezyum, potasyum ve çinko gibi minerallerin yanı sıra lif ve protein kaynağıdır. Düzenli fasulye tüketimi de şeker hastalığı ve kalp hastalığı gibi birçok sağlık sorunu riskini azaltır.

İşte herkesin seveceği 3 lezzetli fasulye salatası tarifi:

Tropikal Fasulye Salatası

Neye ihtiyacın var:

  • 1 misket limonu, rendelenmiş

  • 1/2 domates, tohumlu ve doğranmış

  • 1/2 salatalık, tohumlu ve doğranmış

  • 1/4 kırmızı soğan, doğranmış

  • 2 su bardağı siyah fasulye

  • 2 su bardağı nohut

  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 2 yemek kaşığı taze limon suyu

  • 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş

  • 1 tatlı kaşığı taze çekilmiş karabiber

  • 1/2 çay kaşığı tuz

Orta boy bir kapta limon kabuğu rendesi, limon suyu, zeytinyağı ve kişnişi çırpın, ardından tuz ve karabiber ekleyin. Bir salata kasesinde domates, salatalık, soğan, siyah fasulye ve nohutları karıştırın. Sosunu salata kasesine dökün. Hemen kaplayın ve servis yapın.

Ballı Fasulye Lokumu

Neye ihtiyacın var:

  • 2 diş sarımsak, kıyılmış

  • 2 su bardağı barbunya

  • 2 yemek kaşığı elma sirkesi

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 2 yemek kaşığı bal

  • 1 tatlı kaşığı kuru fesleğen

  • 1 tatlı kaşığı kurutulmuş adaçayı

  • 1/2 çay kaşığı öğütülmüş karabiber

  • 1/8 çay kaşığı acı biber sosu

Fasulyeleri bir salata kasesine koyun. Kaseye sarımsak, elma sirkesi, zeytinyağı, bal, fesleğen, adaçayı, karabiber ve acı biber sosu ekleyin. Tüm malzemeler iyice birleşene ve fasulyeler sosla kaplanana kadar karıştırın. Hemen servis yapın.

Şeftali ve Fasulye

Neye ihtiyacın var:

  • 2 şeftali, doğranmış

  • 1 avokado, soyulmuş, çekirdeksiz ve doğranmış

  • 1 adet doğranmış kırmızı dolmalık biber

  • 1 adet jalapeno biberi, tohumlu ve küp küp doğranmış

  • 1/4 kırmızı soğan, doğranmış

  • 2 su bardağı siyah fasulye

  • 1/2 su bardağı doğranmış taze kişniş

  • 2 yemek kaşığı taze limon suyu

  • 2 çay kaşığı sızma zeytinyağı

  • 1/2 çay kaşığı öğütülmüş kimyon

  • Deniz tuzu tadı

  • Bir salata kasesinde şeftali, kırmızı dolmalık biber, jalapeno biberi, soğan, siyah fasulye ve kişnişi karıştırın. Öğütülmüş kimyon ve deniz tuzu ile tatlandırın. Avokadoyu kaseye ekleyin ve üzerine limon suyu ve zeytinyağı gezdirin. Kaplamak için fırlatın. Servis yapmadan önce 8-10 dakika bekletin.

Salatalarınıza çeşitlilik katmak için yeşilliklerinizi ara sıra fasulye ile değiştirin. Bu kolay fasulye salatası tarifleri, salata oyununuzu geliştirmek için mükemmel bir yoldur – aynı zamanda sağlıklı ve lezzetli!

Leave a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. All Rights Reserved
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :