Et Yemekleri

Endometriozis İle Kaçınılması Gereken 10 Yiyecek

Endometriozis ile kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır. Aslında, endometriozdan muzdarip birçok kadın, sadece diyetlerini kontrol ederek durumlarını ve semptomlarını doğal olarak iyileştirebilir. Ne yemeyeceğinizi bilmek, endometriozis hastasının hissetme biçiminde önemli bir fark yaratabilir.

Endometriozis dostu bir diyet oluşturmak, prostaglandinleri artıran yiyecekleri ortadan kaldırmakla ilgilidir. Prostaglandinler, endometriozis hastasında hasara yol açan ana hormon olan östrojeni uyarır. Östrojen, ağrılı adet krampları, meoraji (ağır adetler), ishal, bulantı ve kusma gibi semptomlardan sorumludur.

Bununla birlikte, endometriozis ile hangi gıdalardan kaçınmanız gerektiğini öğrendiğinizde, tüm prostaglandinlerin kötü olmadığını keşfedeceksiniz. Örneğin, prostaglandin E1 (PGE1) aslında semptomları hafifletmeye yardımcı olurken, prostaglandin E2 (PGE2) ve prostaglandin F2a (PGF2a) yukarıda belirtilen semptomlara katkıda bulunur.

Aşağıdakiler endometriozis ile kaçınılması gereken 10 besindir –

1. Şeker – Şeker, tüm formlarında (rafine, yapay, doğal), endometriozisin enflamatuar ağrısını teşvik edebilecek daha asidik bir ortam oluşturabilir. Bu nedenle çikolata, tatlandırıcılar, yüksek şeker içeren içecekler ve tatlılar ile bal tüketimini sınırlamak iyi bir fikirdir.

2. Buğday – Buğday, endometriozis semptomlarını şiddetlendirebilen fitik asit içerir. Dahası, buğday glüten içerir ve araştırmalar, endometriozis hastalarının çoğunun ağrılı semptomlara neden olabilecek ve bunları artırabilecek glüten duyarlılığına sahip olduğunu bulmuştur. Buğday ve glüten içeren ürünlerden kaçınılmalı veya sınırlandırılmalıdır.

3. Soya ürünleri – Buğday gibi soya da fitik asit içerir; ancak soyadaki fitik asit seviyeleri buğdaydan oldukça yüksektir. Fitik asidin sindirim sistemini tahriş ettiği ve özellikle kalsiyum olmak üzere mineral emilimini azalttığı bilinmektedir. Soya, granola, makarna, taklit et, soya sütü, soya bazlı peynir vb. Birçok gıda ürününde bulunur.

4. Kafein – Kafein, özellikle yüksek miktarlarda tüketildiğinde, östrojen seviyelerini artırdığı bulunmuştur, bu da endometriozis ataklarını tetikleyebilir ve durumun gelişmesine neden olabilir. Endometrioziste kaçınılması gereken kafeinli yiyecekler arasında kahve, çay ve soda bulunur. Günde iki fincandan fazla kahve tüketmek östrojen seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.

5. Alkol – Alkol, karaciğerde depolanan B vitaminini yer. Karaciğer fonksiyonu, endometriozu kontrol etmeye yardımcı olan aşırı östrojenin temizlenmesinde önemli bir rol oynar. Vücuttaki alkolün ortadan kaldırılması karaciğere aşırı baskı uygulayarak diğer maddeleri vücuttan atmasını engeller.

6. Süt ürünleri – Süt ürünleri, semptomları kötüleştirebilen PGE2 ve PGF2a üretimini teşvik eder. Endometriozis ile kaçınmanız gereken birincil süt ürünleri arasında süt ve peynir bulunur. Kalsiyum seviyelerini yüksek tutmaya yardımcı olmak için susam, badem, somon, sardalya, deniz yosunu, incir ve kalsiyum takviyeli gıdalarda (IE tofu, portakal suyu vb.) Başka kalsiyum kaynakları bulabilirsiniz.Not: Süt ürünlerini değiştirirken dikkatli olmayı unutmayın. Soya sütü ile pastörize süt gibi ürünler de semptomları şiddetlendirebilir.

7. Kırmızı Et – Et, PGF2a üretimini teşvik eder. Ayrıca kırmızı et, östrojen içeren büyüme hormonları içerebilir. Ana protein kaynağınız et ise, ihtiyacınız olan proteini fasulye, soya peyniri, tempeh, ceviz, kaju fıstığı, kestane, ayçekirdeği, keten tohumu, susam ve yer fıstığı gibi protein açısından zengin diğer gıdalardan elde edebilirsiniz.

8. Doymuş katı ve sıvı yağlar – Yağ asitleri bakımından yüksek yiyecekler, PGE2 ve PGF2a üretimini uyarır. Yağ asitleri doymuş yağlarda, yağlarda (Hindistan cevizi yağı, hurma yağı vb.), Tereyağında, margarin, domuz yağı, sakatat ve bol miktarda kızarmış yiyeceklerde bulunur.

9. Rafine karbonhidratlar – rafine edilmiş karbonhidratlar (beyaz ekmek, makarna, un, hamur işleri, kekler, vb.) Doğal besinlerinin çoğunu uzaklaştırmıştır. Rafine karbonhidratlar, vücudun rafine karbonhidratlardaki besinleri emmesi için ihtiyaç duyuldukça vücudun beslenme depolarını tüketir. Bu endometriozis semptomlarına yol açabilir. Rafine karbonhidratlar yerine tam tahıllı ekmekler, makarna, pirinç vb. Gibi rafine edilmemiş karbonhidratları tercih edin.

10. Katkı maddeleri ve koruyucular – işlenmiş, dondurulmuş ve önceden paketlenmiş gıdalardır, çünkü bunlar katkı maddeleri, koruyucu kimyasallar ve sağlığı ve PGE2 ile PGF2’yi teşvik eden diğer birçok bileşenle doludur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir