Pastalar

Kalp Sağlıklı Baharatlı Somon Pastaları

Bu özellikle kalp için sağlıklı bir reçetedir çünkü iki formda omega 3 yağ asitleri içerir: somondan elde edilen balık yağı ve cevizde bulunan bitki bazlı omega 3. Araştırmacılar, iki tür omega-3’ü karşılaştıran yakın tarihli bir klinik çalışmada, bitki kaynaklı omega-3’ün deniz kaynaklı omega-3’ten farklı kalp sağlığı yararları sunduğunu buldular, bu nedenle optimal kalp sağlığı için her iki kaynağı da eklemeniz gerekir. diyetinizde. Bu aynı zamanda çok özelleştirilebilir bir reçetedir. İşte size 2 kişilik, her biri kabaca 2 buçuk orta boy kek; ya da ertesi gün öğle yemeğine biraz ayırabilirsiniz. Bir kişi için daha küçük bir öğün yemek istiyorsanız, sadece 1 kutu somon kullanın ve diğer malzemeleri ikiye bölün.

Malzemeler

2 kutu kemiksiz / derisiz yabani somon (sıvı ile 6 oz teneke kutu)

2 çay kaşığı dereotu

1 çay kaşığı tatlı kırmızı biber

1 çay kaşığı pul biber

1 çay kaşığı hardal

1 tatlı kaşığı bal

2 yumurta

1/2 küçük ila orta sarı soğan – ince doğranmış

1/3 kırmızı dolmalık biber – ince doğranmış

1/3 su bardağı ceviz – ince ezilmiş

Talimatlar

1. Hardal, bal ve yumurtaları karıştırın ve bir kenara koyun.

Birlikte Karıştırma

1. Somonu çatalla ezin ve ceviz, dereotu, kırmızı biber, pul biberleri ekleyin.

2. Soğanı ve kırmızı biberi somon balığına karıştırın.

3. Somonun içine hardal / bal ve yumurta karışımı ekleyin.

4. Yaklaşık 1 / 3-1 / 2 fincan İtalyan aromalı ekmek kırıntısı / sade galeta unu ekleyin

5. Karışım sert ve orta derecede ıslak olmalıdır – parçalara ayrılmadan köfte oluşturmaya yetecek kadar.

Kızartma

Köfte haline getirin ve her iki tarafını zeytinyağında kızarana ve sıcak olana kadar kızartın.

Öneri Sunma

Yanında iyi bir Tartar Sosu veya bir miktar mayonez ile servis yapın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir