Afiyetle Yemek | Yemek

Keto Diyetiniz Temiz mi Kirli mi?

/
/
/
6 Views

CrossFit Diyet İpuçları’nda sporcular için iyi bir diyet programı hakkında kapsamlı bir şekilde yazdık. İster keto tarzı bir diyet uyguluyor olun, ister bir Paleo rejimine bağlı kalıyor olun, bunu yapmanın iyi ve kötü yolları vardır. Tek başına bir isim, belirli bir diyet programını tanımlamaz. Birini harfiyen takip edebilirsiniz, ancak kullandığınız besinler kalitesiz ise yarardan çok zarar veriyor olabilirsiniz. Bu yazıda ketojenik (keto) diyete odaklanacağız.

Bir keto diyeti, vücudunuzun keton üretecek şekilde yemek yemesi olarak tanımlanır. Ketonlar karaciğer tarafından yağdan üretilir ve bu süreç çok az karbonhidrat ve makul miktarda protein tüketilerek tetiklenir. Ketonlar vücut tarafından enerji için kullanılır. Bu nedenle, bir keto diyeti esasen vücudun yakıt kaynağı olarak yağ yakar. Yağ, vücudunuz tarafından durmadan yakılır. Vücudunuz keton ürettiğinde, ketoz durumuna geçer. Ketozis, oruç tutma konusunda endişelenmeden yağ yakacaktır. Yani, ketojenik diyet yemeye devam ettiğiniz sürece.

Bu beni temiz ve kirli keto diyeti konumuza getiriyor. Bu diyet türü karbonhidratlarla sınırlı olduğundan, normal bir temel deniz ürünleri, et ve düşük karbonhidratlı sebzeler olabilir. Bu, fast food burger veya ticari olarak yetiştirilmiş başka bir et yemenin iyi olduğu anlamına gelmez. Sadece karbonhidrat alımınızı azaltıyorsanız, “kirli” bir keto diyeti yaşıyorsunuz demektir. Sebzeler, et, deniz ürünleri vb. Organik olmalı ve GDO’suz olmalıdır.

İşlenmiş gıdalardan veya koruyucularla paketlenmiş yiyeceklerden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Bunlar herhangi bir diyete zarar verir ve toksinsiz bir yaşam sürmenizi engeller. Herhangi bir diyet, yiyecekler basit ve temiz olduğunda en iyi şekilde çalışır.

Bir Keto Diyeti, uygun şekilde tüketildiğinde bir detoksifikasyon sürecine sahiptir. Gıdalar yoluyla toksin eklerseniz, karaciğerinize veya sağlığınıza yardımcı olmazsınız.

Taze, organik sebzeler ye. Lif içeriği yüksek çeşitli renkli sebzeleri düzenli olarak yemeye çalışın. Bunu ne kadar çok yaparsanız, tadı o kadar iyi ve lezzetli olacaktır. Çok geçmeden, vücudunuz aslında her öğün için onları arzulayacak.

Yağ ürünleri konusunda sağlıklı kaynakları seçin. Bunlar organik keten tohumu, zeytinyağı, avokado veya hindistancevizi yağı olabilir. Bunların çoğu iltihaplı olmayan yiyecekler olarak kabul edilir. İltihaplı yiyecekler, süt ürünleri veya bazı patlıcangiller gibi sebzeler olacaktır.

Temiz keto diyetini yaşarken, bol su içmeyi unutmayın. Pek çok insan, suyun sindirim ve organ üretimi de dahil olmak üzere tüm günlük işlevlere yardımcı olduğunun farkında değildir.

Bitirirken, “kirli” keto diyetini yaşıyorsanız, kendinize bir kötülük yaptığınızı unutmayın. “Temiz” kalın ve sağlıklı kalın.

İçtenlikle,

CrossFit Diyet İpuçları

Leave a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. All Rights Reserved
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :