Salatalar

Kolay Vegan Öğle Yemeği Fikirleri – Sağlıklı ve Hazırlanması Kolay Vegan Öğle Yemekleri ve Tarifler

Çoğu halk için hafta içi öğle yemeği iki kriteri karşılamalıdır: kolay ve hızlı hazırlamak için ve aynı zamanda lezzetli ve keyifli. Vegan diyeti uygulayan kişiler için, bazen yeni ve heyecan verici öğle yemeği fikirlerini düşünme konusunda biraz yorulabilirler. hazırlanması kolay. Aslında o kadar çok var ki lezzetli fikirler ve tarifler sağlıklı vegan öğle yemekleri için her şey seçeneklerinizi bilmekle ilgilidir! Aşağıda vegan öğle yemeğiniz için eğlenceli ve lezzetli fikirlerin yanı sıra hazırlamanız için lezzetli ve süper kolay vegan öğle yemeği tarifleri bulunmaktadır.

Birçok Soslu Kraker

Vegan gıda markaları süpermarket raflarına her zamankinden daha fazla girdi, bu da modern (meşgul) veganın hızlı besleyici bir yemek yemesini çok daha kolay hale getiriyor! Çeşitli vegan krakerleri ve gevrekleri seçin ve bunları avokado, soya margarini ve dilimlenmiş domates, humus veya başka bir ev yapımı sosla (veya mağazadan satın aldığınız vegan sosuyla) yiyin. bulabilmek Malzemeleri dikkatlice incelerseniz), vegan fıstık ezmesi ve reçeli veya hardal ve salata.

Sandviç, Dürüm veya Küçük Ekmek

Vegan ekmeğinizi süpermarketten veya yerel sağlık mağazasından satın alın ve kolay vegan bir öğle yemeği sağlamak için dondurun. Sandviçinizi avokado, fasulye filizi ve istediğiniz herhangi bir salata malzemesi ile hazırlayın. Protein için mercimek, dört fasulye karışımı veya nohut gibi konserve baklagillerin tadını çıkarın. Aksi takdirde sandviçinize biraz pişmiş vegan domuz pastırması, çırpılmış “yumurta” (tofu), rendelenmiş vegan peyniri, humus ekleyebilir veya bir vegan köftesi kızartıp sandviçinizin veya ekmek rulonuzun üzerine koyabilirsiniz. Lezzetli ve besleyici bir vegan sandviç, dürüm veya ekmek için birçok seçeneğiniz var. Her gün aynı sandviçi yapmayın – sahip olmak önemlidir Çeşitlilik diyetinizde.

Salatalar

Salatalar ya Düşük kalorili veya çok sürdürme, hangisini seversen veya mevcut ihtiyaçlarınızı karşılar. Salatalar aslında en popüler vegan öğle yemeklerinden biridir çünkü sağlıklı, çok yönlü ve genellikle çok hızlı ve yapımı kolaydır. Kendin Yap yeşil salata domates, zeytin, marul, soğan, salatalık, balzamik sos ve nohut ile. Veya bir yüksek proteinli salata, bir kasede dörtlü karıştırılmış veya nohut, kuşbaşı kırmızı biber, kırmızı soğan, doğranmış salatalık, maydanoz ve balzamik sos ile karıştırın. Dilerseniz salatanızın daha kalıcı olması için küp şeklinde avokado ekleyin. Aynı salataları yemekten sıkıldıysanız, yemeğinizi daha eğlenceli ve lezzetli hale getirmek için yüzlerce vegan öğle yemeği tarifleri ve salata fikirleri için internette arama yapmalı veya vegan tarifi e-kitabını indirmelisiniz.

Salata soslarınız için sadece zeytinyağı ve limon suyu veya sirke kullanabilir ya da basit bir vegan salata sosu tarifini uygulayabilir ve bir haftaya kadar buzdolabında saklayabilirsiniz. Salatalarınıza lezzetli bir salata sosu eklemeniz önemlidir, çünkü bu sadece salatayı lezzetlendirmez. cennet gibi aynı zamanda optimal beslenme için günlük beslenmenizde ihtiyaç duyduğunuz temel yağları (zeytinyağı) ve tuzları da sağlar. Balzamik sos, humus sosu, vegan “mayonez” ve bitki sosu, köri sosu, hardal sosu yapın … lezzetli sosların listesi sonsuzdur! Bu yüzden, salatalarınızın tadını ve beslenmenizi bir sonraki seviyeye yükseltmek için lezzetli salata sosu tarifleri için bugün avınıza başlayın!

Smoothieler

Bazı insanlar, ister kilo vermek için isterse sadece kişisel tercihler olsun, aslında yemeklerini bir fincanda tercih ederler! Sabahları smoothie’nizi evde yapın ve büyük, sızdırmayan bir smoothie şişesine koyun, tercihen bir buz tuğlasıyla serin tutun. Smoothie’nizi şuradan oluşturun: badem sütü, pirinç sütü, soya sütü, soya yoğurdu, hindistancevizi sütlü yoğurt, agav nektarı, akçaağaç şurubu, tarçın, baharat, ceviz, kaygan badem, brezilya fıstığı, su, hindistan cevizi yağı, keten tohumu, chia tohumu, keten tohumu, çilek, muz, avokado (deneyin), ıspanak (doğru), mango, ananas, kuru üzüm, hurma … vegan smoothie bileşenlerinin listesi sonsuzdur. Smoothie, vegan bir öğle yemeği için kolay bir seçenektir. Kendi tarif karışımınızı yaratmada en iyisi değilseniz, internette veya vegan tarif e-kitaplarında tarifler arayın. Bazen bir tarifi takip etmek veya sadece hangi malzemelerin bir araya geldiği hakkında fikir edinmek, smoothie deneyiminizi yaşamanızı sağlar. çok daha lezzetli!

Gördüğünüz gibi, vegan öğle yemekleri için nispeten kolay ve zahmetsiz birçok sağlıklı fikir var. Öğle yemeğinizi ve öğünlerinizi çeşitlendirmek önemlidir, böylece yemeğiniz sıkılmaz ve ayrıca diyetinizde çeşitli temel besinleri alabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir