Et Yemekleri

Paleo Diyeti için En İyi Yiyecekler

Paleo Diyetini denemeye karar verdiniz, ancak ağzınıza koyduğunuz şeyin plan için kabul edilebilir olduğundan emin olmak için çok net bir Paleo yiyecek listesine ihtiyacınız var. Aşağıda, uygun bir referans görevi görebilecek yiyecek kategorisine göre ayrıntılı bir liste verilmiştir. Bunun kapsamlı bir liste olmadığını unutmayın. Başlamanız için kullanışlı bir liste olması amaçlanmıştır, ancak blogları okuyarak veya konuyla ilgili bir kitap alarak diğer Paleo yemeklerini keşfedebilirsiniz.

Paleo Yemekleri: Etler / Balık / Deniz Ürünleri

Yağsız et parçalarına sadık kalmaya çalışın, çünkü doymuş yağ artık kalp hastalığı ve felç ile bağlantılı. Unutmayın, yemek pişirme Paleolitik çağda sınırlıydı, bu nedenle çok fazla yağ veya diğer ilave yağlar olmadan çok temel pişirme yöntemlerine bağlı kalın. Bu Paleolitik dönem yiyecekleri, vejetaryenler veya veganlar için dışarıda bırakılabilir veya değiştirilebilir. Paleo Diyeti bugün herkes tarafından kullanılabilir, bu nedenle bu listelerle sınırlı hissetmeyin.

  • Yağsız Sığır Eti (hamburger, biftek, dana eti, Londra ızgarası)
  • Domuz Sırtı veya Pirzola
  • Tavuk göğsü
  • Oyunu Tavuk Göğsü
  • Beyaz Et Hindi
  • Tavşan Eti
  • Keçi eti
  • Organ Etleri
  • Av Eti
  • Tüm Balık Çeşitleri
  • İstiridye
  • Yengeç
  • Istakoz
  • Kerevit
  • Midye
  • İstiridyeler
  • Deniz tarağı
  • Karides

Paleo Yemekleri: Meyveler / Meyveler

Kabul edilebilir Paleolitik dönem yiyecekleri her tür meyveyi ve doğal meyveleri içerir. Bu, Paleo Diyetinde nelere izin verildiğinin kapsamlı bir listesinden çok uzaktır, ancak size deneyebileceğiniz bazı meyveler ve meyveler hakkında fikir verecektir. Yiyeceklerinizi tatlandırmak için kızılcık ve şekerli yiyeceklerin yerine tatlı olarak meyve salataları kullanmak gibi daha önce hiç denemediğiniz yiyecekleri deneyin.

  • Tüm Turunçgiller
  • Doğal Büyüyen Meyveler (çilek, böğürtlen, bektaşi üzümü vb.)
  • Elmalar
  • Nektarinler
  • Papaya
  • Şeftaliler
  • Erik
  • Trabzon hurması
  • Üzüm
  • Kavun
  • Nar
  • Ravent
  • Karpuz
  • Kayısı
  • Muz
  • Kirazlar
  • Çarkıfelek
  • Armutlar
  • Ananas
  • İncir
  • Guava
  • kivi
  • Mango

Paleo Yemekleri: Sebzeler / Kökler

Paleo Diyeti, nişastalı patatesleri ve diğer yumrulu sebzeleri içermez. Daha önce hiç denememiş olabileceğiniz sebzeler hakkında bazı fikirler edinmek için yiyecek listesine göz atın.

  • Tüm Yeşil Yapraklı Sebzeler
  • Tüm Biber Çeşitleri
  • Brüksel lahanası
  • Kereviz
  • Salatalık
  • Havuçlar
  • Patlıcan
  • Soğan
  • Mantar
  • Kabak
  • Turp
  • Kabak
  • Kuşkonmaz
  • Brokoli
  • Lahana
  • Karnabahar
  • Karahindiba
  • Hindiba
  • Marul
  • Maydanoz
  • Domates

Paleo Yiyecekleri: Fındık / Tohumlar

Kilo vermek için Paleo Diyetindeyseniz, fındıklarla denize girmeyin. Harika bir sağlıklı yağ kaynağıdırlar, ancak aynı zamanda meyve ve sebzelerden daha fazla kalori içerirler. Vejetaryenler bunları diyetlerinde daha fazla besin almak için kullanabilirler.

  • Badem
  • Kaju fıstığı
  • Ceviz
  • Fındıklar
  • Çam fıstığı
  • Kabak Çekirdeği
  • Ay çekirdeği
  • Brezilya fındığı
  • Kestane
  • Macadamia Fındık
  • Tuzsuz Antep Fıstığı
  • Susam taneleri
  • Ceviz

Paleo Yemekleri: Çeşitli

  • Ördek, Kaz, Tavuk Yumurtası (sadece haftada 6)
  • Sınırlı Kanola Yağı (her gün 4 T veya daha az, tüm yağlar birlikte)
  • Keten tohumu veya Keten tohumu Yağı
  • Zeytin yağı
  • Sınırlı Kurutulmuş Meyve (tercihen şekersiz)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir